Инверсионный стол – это тренажер, занятия на котором проводятся вниз головой. Результатом регулярных тренировок будет значительно улучшение состояния позвоночника. Принцип инверсионной терапии заключается в формировании противовеса гравитации, из-за которой позвонки и суставы подвергаются сдавливанию. В итоге со спины снимается часть нагрузки, улучшается кровоснабжение, исчезают боли.
Применять инверсионные столы в домашних условиях очень просто, достаточно один раз внимательно изучить инструкцию.
Преимущества и недостатки
Плюсов у такого метода лечения очень много, главное – четкое соблюдение режима и рекомендаций врача. Уже совсем скоро можно заметить симптомы улучшения состояния – мышечное напряжение уходит, связки укрепляются. Основные достоинства инверсионной терапии:
- улучшение осанки – в процесс тренировки вовлечены группы мышц, участвующие в формировании физиологической позы;
- устранение болей в пояснице – различные грыжи и протрузии вызывают сильный дискомфорт из-за боли, устранить которую может тренировка на инверсионном столе;
- усиление кровообращения – интенсивность кровопотока усиливается не только в спинном, но и в головном мозге.
К условным недостаткам метода можно отнести лишь необходимость консультации с грамотным врачом, чтобы избежать плачевных последствий – например, при гипертонии, ишемии, глаукоме и ряде других заболеваний тренировка на инверсионном столе противопоказана.
Показания
Вот основные заболевания, при которые инверсионная терапия демонстрирует высокую эффективность:
- остеохондроз различных отделов позвоночника
- сколиоз
- варикоз на нижних конечностях
- мышечная атрофия
- ослабленные связки
- стрессы
- профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, восстановление после лечения.
При наличии любых хронических заболеваний необходима консультация врача! Особенно это касается тех, кто страдает болезнями глаз, мозга, сердца, сосудов.
Как выбрать инверсионный стол
При покупке следует определиться с назначением оборудования – будет ли оно использоваться в домашних условиях или в спортивном зале.
Для дома лучше выбирать инверсионный стол с возможностью складывания. Так будет удобнее и хранить и заниматься. Следует учитывать, что складные модели обычно имеют низкий порог ограничений по весу, не подходят для людей со значительным избытком лишнего веса.
Стационарные модели подходят для салонов красоты, массажных кабинетов, фитнес залов. Они не складываются, но имеют приличный вес и способны выдержать вес до 200 кг.
Еще один важный параметр выбора – настройка под рост. У различных моделей и диапазон регулировки будет разным, поэтому необходимо уточнить нюанс с учетом роста самого высокого члена семьи, который будет пользоваться тренажером. Для настройки роста используются обычно механические рычаги, самыми надежным из которых является гидравлические устройства.
Что такое ростовой запас? Перед покупкой инверсионного стола нужно учитывать и запас роста, который должен составлять минимум 10 см. Зачем это нужно? При выполнении упражнения рычаг, регулирующий параметры роста, нужно устанавливать на разные позиции в сторону увеличения. При росте пользователя в 170 см рычаг ставится на 180 см, это позволит создать усилие для переворота, что приведет к возникновению терапевтического эффекта.
Материалы, применяемые при производстве стола, должны быть безопасными и надежными. Рама обычно выполняется из пластика или металла (последние модели более дорогие, но и более долговечные). Обивка можеть быть из ПВХ, кожи, кожезаменителя и других материалов. Инверсионный стол с мягкой спинкой, покрытой обивкой из нескользящего материала, позволит создать нужную степень комфорта и обеспечит правильную поддержку спины.
Фиксатор также должен быть мягким, но прочным. Особенно популярны модели с валиками фиксатора из специальной пены, и с самими фиксаторами анатомической формы.
Наличие пульта станет приятной опцией, ведь можно будет выполнять упражнения, не отвлекаясь на перестановку рычагов.
В заключение можем сказать, что занятия на инверсионном столе действительно купируют боли при наличии заболевания опорно-двигательного аппарата, позволяют снять напряжение в мышцах, улучшить осанку и кровообращение. Именно поэтому покупка подобных тренажеров обоснована для страдающих остеохондрозом, протрузиями, межпозвоночными грыжами. Чтобы лечение пошло на пользу, а не во вред, обязательно следует получить профессиональную консультацию врача.