Если вы хотите выбрать идеальный тренажер для дома, лучше чем эллиптический не найти. Множество функций, компактные размеры, и главное – безопасность, ведь благодаря особенностям конструкции нанести вред позвоночнику или суставам практически невозможно. При этом уже через пару недель после начала тренировок можно заметить первые результаты – мышцы ягодиц и бедер становятся подтянутыми.
Эллипсоид качает еще и мышцы рук, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для достижения максимальной эффективности нужно тренироваться регулярно, не пропуская занятия. Чтобы избежать дискомфорта в первые дни (мышечные боли), сначала делается разминка, разогревающая мышцы. Похудеть можно довольно быстро, если заниматься хотя бы 3 раза в неделю по 15-25 минут. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо разобраться – как выбрать эллиптический тренажер для дома.
Виды эллиптических тренажеров
Все эллипсоиды различаются по системе нагружения, виду регулировки нагрузки, типу привода – это основные характеристики, на которые нужно обратить внимание при выборе.
По типу системы нагружения тренажер может быть магнитным или электромагнитным.
- магнитные эллипсоиды приводятся в движение воздействием встроенных магнитов на маховик;
- электромагнитные модели требуют подключения к сети, имеют компьютер, у них много уровней нагрузки и программ тренировок.
По виду регулировки нагрузки устройства могут быть механическими или электронными:
- механика не требует подключения к сети, ведь изменение нагрузки производится механически, путем кручения тумблера, такие модели довольно шумные;
- электронные эллипсоиды – современный вариант для начинающих и профессионалов, это точная регулировка нагрузки, возможность выбора индивидуальных настроек.
По расположению привода выделяют переднеприводные и заднеприводные модели.
Эллипсоиды с задним приводом – входящий в конструкцию диск располагается в задней части. Основные преимущества: устойчивость, компактность, доступная цена. Особенность тренировки в том, что тело наклонено вперед, поэтому и усилий требуется больше. Своеобразный минус – возможный дискомфорт при тренировке у высоких пользователей, поскольку расстояние между педалями больше, чем при реальной ходьбе, и ноги могут задевать рычаги
У переднеприводных устройств маховик находится спереди, что обеспечивает естественное движение педалей и дает возможность увеличить длину шага. Такой тренажер лучше выбрать при проблемах с суставами.
Какой эллипсоидный тренажер выбрать для дома
Выше перечислены основные важные характеристики эллипса, но есть и другие параметры, на которые стоит обратить внимание, чтобы не испытать разочарование от покупки.
Длина шага
Именно от этой характеристики зависит эффективность и степень комфорта тренировки. Благодаря широкому шагу в процесс вовлекаются многие группы мышц, но такой режим подходит только для интенсивных тренировок.
Длина шага зависит от роста – чем выше пользователь, тем больше должен быть шаг. Высоким людям подойдет модель с шагом от полуметра, для среднего роста это примерно 35-40 см, а для невысокого роста нужно выбрать эллиптический тренажер с самым минимальным шагом. Если устройство приобретается с учетом тренировки нескольких членов семьи, лучше отдать предпочтение образцам с возможностью изменения шага.
Вес
Выбирая эллипс, нужно учитывать его собственную массу, вес пользователя и вес маховика. Чем тяжелее тренажер, тем устойчивее он будет.
Вес пользователя – указывается максимальный параметр, поэтому лучше всегда накидывать про запас килограмм 20-30, это продлит срок службы.
Вес маховика – чем тяжелее маховик, тем плавнее будет ход. Средняя масса около 7-10 кг, но людям с избыточным весом лучше выбирать модели с более тяжелым маховиком, минимум 10 кг.
Нагрузка и регулировка
По системе нагружения эллиптический тренажер может быть магнитным или электромагнитным. Первые работают за счет изменения сопротивления магнитов, вторые – от электросети. Для наиболее эффективных тренировок лучше выбирать электромагнитный тренажер, у него гораздо больше функций.
Регулировка нагрузки – ручная или электронная. Ручное изменение нагрузки есть у механических моделей – это тумблер, расположенный под консолью. Такие устройства не требуют наличия электросети, но более шумные. Электронная регулировка встречается у более современных и дорогих моделей.
Программы
Чем больше программ, тем разнообразнее и эффективнее будет занятие. Можно имитировать бег по пересеченной местности, восхождение на горные вершины и холмы. Количество программ зависит от модели. Одни из самых распространенных программ:
- «CARDIO» Кардио-режим – защита сердца от перегрузок благодаря отслеживанию пульса и автоматическому изменению интенсивности занятий
- «FATBURN» Сжигание жира, проще говоря, жироанализатор, на данном режиме можно контролировать уменьшение жировой массы тела
- «HILL» Холмообразная программа, это вариант для профессионалов, при котором задействованы все группы мышц и особенно увеличивается нагрузка на ягодицы, бедра. «INTERVAL» Интервальная тренировка с переменой скорости
- «FITNESS TEST» это предустановленные тесты BMI, BMR, BodyFat и Recovery, которые помогут определить начальные данные физической подготовки, соотношение жира к мышечной массе организма, уровень метаболизма, состояние кардиоваскулярной системы
- «MANUAL» Ручная
- «STRENGTH» Выносливость
- «USER» Пользовательский режим
Последний режим позволяет создать собственные настройки с указанием своего веса, возраста и даже дистанции.
Дополнительные нюансы при выборе эллипсоида
Регулировка угла наклона позволит изменять степень нагрузки в процессе тренировки за счет того, что различные группы мышц прокачиваются под разным углом. Чем больше вперед наклонены педали, тем сильнее будет воздействие на мышцы ног.
Тем, кто проходит реабилитацию, нужно выбрать модель с измерением пульса. Датчики могут быть расположены на поручнях, в некоторых моделях есть функция телеметрии с помощью кардиопояса, который обычно является опцией.
Дисплей – с голубой подсветкой или цветно, на нем отображаются различные показатели – калории, дистанция, время тренировки, скорость, пульс, обороты.
Мультимедиа – чтобы разнообразить тренировку, можно подключить музыку через USB или Bluetooth.
Рама должна быть прочной, она изготавливается из металла. У особо продвинутых моделей используется сталь большого сечения с роботизированной сваркой и алюминиевыми платформами.
Язык – у некоторых эллипсоидов все показания и названия элементов управления только на английском языке.
Как подобрать эллиптический тренажер: основные моменты
Итак, при выборе эллипсоида нужно учитывать следующие нюансы:
- длина шага зависит от роста, для нескольких пользователей лучше выбрать модель с регулируемым шагом;
- чем больше программ, тем эффективнее будет тренировка;
- чем тяжелее устройство, тем оно устойчивее;
- компактные модели лучше выбирать людям с нормальным весом до 90 кг;
- если тренажер нужен лишь для поддержки физической формы, не стоит тратить деньги на различные навороты;
- людям с проблемами сердечно-сосудистой системы следует уточнить наличие датчиков пульса;
- если есть проблемы с суставами, лучше отдать предпочтение эллипсу с передним приводом;
- вес пользователя должен быть на 20-30 кг меньше, чем заявлено производителем в характеристиках;
- для точного изменения нагрузки лучше выбрать электронную систему регулировки.
В интернет-магазине Доктор Топс вы можете выбрать подходящий эллиптический тренажер в любом ценовом диапазоне. Если вы испытываете трудности с выбором, наши консультанты помогут разобраться в особенностях и нюанса техники.
