Как выбрать велотренажер

Регулярные поездки на велосипеде благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную и другие важные системы организма. Но наибольшей эффективности при похудении, реабилитации и просто поддержании физической формы можно достичь тренировками на велотренажере.

Польза велотренажера

Велотренажер создает кардионагрузку, необходимую для насыщения тканей кислородом и правильной работы сердца. Регулярные занятия помогут нормализовать артериальное давление и уровень холестерина в крови, сбросить лишний вес. Основные плюсы кардиотренажера:

• сжигает калории;
• тонизирует и укрепляет мышечную систему – в процесс вовлекаются мышцы квадрицепсы с подколенными сухожилиями, икроножные мышцы;
• способствует формированию правильной осанки;
• снимает с суставов нагрузку.

Перед тем, как выбрать велотренажер, следует проконсультироваться с врачом, поскольку при наличии определенных заболеваний существуют ограничения.

Особенности конструкции

Велотренажер имеет сходную с велосипедом конструкцию с тем отличием, что у тренажера гораздо больше возможностей, включая изменение угла наклона. Основные элементы оборудования:

• рама;
• ножки;
• консоль с дисплеем и кнопками управления;
• опора для рук;
• сиденье;
• маховик;
• педали.

В зависимости от конструктивных особенностей велотренажеры бывают вертикальными, горизонтальными, складными, компактными.

Вертикальные тренажеры задействуют мышцы ягодиц, пресса, спины, ног, плечи. К преимуществам можно отнести доступную цену – даже модели с различными «фишками» вроде регулировки угла наклона, высоты, положения руля и сидения можно приобрести за вполне приемлемую стоимость. Также, благодаря особенностям конструкции, габариты тренажера позволяют поместить его даже в ограниченном пространстве.

Горизонтальные тренажеры имеют наклонный тип посадки, когда пользователь находится в положении полулежа, благодаря чему снимается нагрузка с позвоночника и поясницы, что особенно важно для людей с избыточным весом. Работают только ножные мышцы. Педали и сидения в одной плоскости, имеется спинка.

Складные модели – идеальный выбор в условиях ограниченного пространства. Конструкция позволяет установить оборудование в малогабаритных помещениях. По виду складной тренажер похож на компактный, но имеет основное отличие в наличии руля и сиденья. Основной условный недостаток – не подходит для людей с сильным избытком лишнего веса.

Велоэргометр – отдельный вид кардиотренажера. Чаще всего имеют электромагнитную систему нагрузки. Оснащены расширенными функциональными системами, позволяют точно установить уровень нагрузки и контролировать малейшие изменения в состоянии пользователя. Обычно велоэргометрами пользуются профессиональные спортсмены.

Реабилитационные велосипедные тренажеры нужно выбрать для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Имеется возможность плавного изменения нагрузки, выбора подходящей программы тренировки. В таких моделях более широкие педали, удобные рукоятки.

Компактные, или, мини-велотренажеры, не имеют сидения и руля, служат для тренировки мышц рук и ног.

Вид нагрузки

Стоимость тренажера зависит не только от функциональных возможностей оборудования, но и от используемой системы нагрузки.

Самые простые – ременные и колодочные, основное отличие в отсутствии необходимости подключения к сети.

Колодочный велотренажер следует выбрать людям с хорошим состоянием ножных мышц. В конструкцию входят тормозные колодки, которые прижимаются к маховому колесу. Основные достоинства – небольшой уровень шума и плавный ход. К минусам относится быстрый износ колодок при частом использовании.

Ременные тренажеры – самый доступный по цене вариант. Регулировка производится путем перемещения положения тумблера, который меняет натяжку ремня: для увеличения нагрузки нужно сильнее натянуть ремень. Эти тренажеры довольно шумные, а степень нагружения нельзя точно отрегулировать, зато они не требуют наличия электропитания.

При решении вопроса, какой лучше велотренажер для дома выбрать, следует обратить внимание на магнитные, более современные модели. У них много уровней регулировки нагрузки, плавный ход, различные режимы тренировки. Стоимость выше, чем у простых ременных и колодочных устройств.

Электромагнитные велотренажеры похожи на магнитные по принципу действия, но для их работы требуется подключение к электросети. У них точная система регулировки, множество программ.

Велоэргометр – еще один вид электромагнитного велотренажера, но занимает много места.

Советы по выбору велотренажера для дома

При выборе нужно обратить внимание на следующие параметры:

• Размеры. Если установить велотренажер нужно в малогабаритном помещении, можно рассмотреть складные модели. Также нужно учитывать, что вертикальные тренажеры более компактны, чем горизонтальные.
• Вес пользователя. У каждого тренажера есть предельно максимальный вес тренирующегося человека. При наличии серьезных излишков веса портативные модели, скорее всего, не подойдут – они обычно рассчитаны на массу до 100 кг.
• Программы. Чтобы добиться максимальной эффективности тренировок, хорошо изучить программы работы, например, есть ли режим максимального сжигания калорий, реабилитации, наличие автоматических и ручных программ. Наиболее популярные среди предустановленных программ – качели, спуск,  гора, долина, кардио, ралли и т.д.
• Датчики пульса. Располагаются на поручнях тренажера или могут быть беспроводными.  Выбирая велотренажер нужно поинтересоваться, содержится ли  в комплекте кардиоприемник, что особенно важно при реабилитации.
• Дисплей. Чаще всего это LCD монитор, расположенный на консоли.
• Регулировка положения сидения и руля. Осуществляется по вертикали или горизонтали.
• Компенсаторы неровности пола – позволяют устанавливать тренажер без предварительного выравнивания поверхности.
• Комфорт – это держатели для бутылки или планшета, наличие мультимедиа (usb, Bluetooth), интернет (wi-fi), вентилятор.
• Показания консоли. Наиболее информативные велотренажеры показывают профиль, время, дистанцию, скорость, калории, обороты в минуту, пульс, фитнес-тест (Recovery), фитнес-оценка, жироанализатор (Body Fat), индекс массы тела (BMI) и многое другое.
• Угол наклона позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку без изменения параметров скорости.

Выбрать велосипедный тренажер непросто, но потратив немного времени на изучение характеристик, можно приобрести именно ту модель, которая позволит эффективно и с пользой тренироваться дома.